na sen

[...] a władowana kazeina przed snem tez tylko utrudna wejsc gleboko w faze rem, zrezszta jak kazda ciezko strawna kolacja. Kapusta z pierczarkami i twarogiem - nie polecam na sen %-) odziwo twarog mnie dobrze syci, nie od razu po czasu czuje ze posilki ciezej wcdza, wiec wlasnie z rana dac i pozniej zdecydowanie mniejsze lakneinie :-) Jak juz to [...]

co do snu to wyczytalem ze 30-40% Polakow ma efekt nasennego placebo- wystarczy zeby lykac chociazby mleko na ktorym jest napisane ze dziala dobrze na sen %-) co wy na to? Bo mleko dobrze działa na sen - zawiera melatoninę (szczególnie gdy krowy były dojone wieczorem :)) ) i spore ilości tryptofanu. Jakby nie patrzec cynk to cynk a magnez to [...]

[...] jest bardzo wazny, inaczej bedzie to forma cpania, a nie wspomagania sprawnosci umyslowej brak snu zawsze trzeba uzupelnic modafinil nie znosi zapotrzebowania organizmu na sen - te bzdury wypisywane na necie, ze mozna zarwac noc i nie trzeba odsypiac to mozna miedzy bajki wlozyc jesli chodzi o sen to warto dopasowac sie do rytmu dobowego - [...]

[...] wiem stary.Damy rade.Chwilowo pracuje nad sila-masa. Ciezka noc mialem nie za wiele spalem wogole przestawilem sie w dzien spie a w nocy niemoge.Dzis to juz wogole dramat budzilem sie ciagle niemoglem spac i cala noc faja nie dawala mi spac .Tragedia.Skocze do apteki po cos konkretnego na sen bo tak byc niemoze ,zaraz ide w kime bo nie ogarniam.

Na pewno lepiej "na początek" kupić dwa różne kettle niż zestaw pięciu kettli - z jednym kettlem jest zamieszanie - tyle możliwości, a co dopiero z pięcioma! Na sen: - ZMA - klasyka, wiadomo - GABA 750 - ANGELA polecała, a ja spróbowałem - na sen OK. Oba produkty powodują, że sen jest bardziej wartościowy, może nieco głębszy, ale żebym był po nich [...]

[...] z początku może lepiej się wysypiałem, ale po dwóch tygodniach ustało, działało tylko na zasypianie, teraz nie stosuję wcale, a po tych dwóch tygodniach stosowałem tylko na sen w dni treningowe, ale nie zwracałem w ogóle uwagi na takie zmęczenie, a była tam końcówka redukcji i chodziłem faktycznie trochę dojechany, ale byłem pewien, że to [...]

infernol - cieszę się, żę doceniasz ;-) walker1707 - arginina na sen, a wit C - bo nie wiem czy mnie coś nie bierze ;-) Poza tym wit C obniza poziom kortyzolu, a nie uważam by dobrym momentem na jej przyjecie był czas okołotreningowy wieć oddalam ją od wysiłku.

ale od kiedy zma jest na sen? testosteron jesli ktos ma braki (cynk + magnez) + lepsza regeneracja (jesli ktos ma braki magnezu) na sen to jest walerian czy melatonina - polecam 3-5mg melatoniny magnez dobrze dziala na regeneracje czy jesli ktos ma problemy ze skurczami,mi np. 'kolatalo' serce (?) bo nie wiem jak to nazwac jadlem z diety cos + [...]

[...] za godzinke na trening. po nim 50g WPC, pozniej po godzince 150g piersi i 50g makaronu, chcoiaz zawsze gotuje 100g i wieksza czesc daje przed, tak gdzies 60/40. na sen 50g WPC i 10g oliwy. zrbilem ladna fotke tego co zjadlem przed treningiem, ale cos mi sie wysyla na kompa, moze wrzuce jak to ograne nie jestem fanatykiem posilkow [...]

W sumie jakby tak wszystko zgrać żeby jeść co 2-2:30h to ile czasu na sen by było :D tylko na masie to później już nierealne xD porcje po 150-200g ryżu i prawie 300g kury co 2h jeść xD

Od dzisiaj w sumie tą jajecznice z 10 jaj zmieniłem na whey + masło orzechowe :D Bo od świąt tak za mną to chodzi że szok :D No i to jest najlepsze rozwiązanie ! A z waga o to chodzi, żeby znaleźć ten moment gdy głód jest, ale nie wpływa na sen, za to waga i siła też do przodu. I trzymać się tego jak najdłużej.

A jak u Ciebie właśnie z tym snem w porównaniu na masie i redukcji ? Ile tak mniej więcej średnio śpisz w poszczególnych okresach ? Jakieś suple lub leki na sen brałeś lub bierzesz ? :)

daa tak dzial -> urzeczywistnia sny nie TT,nie ZMA,tylko daa z reszta zma nie wplywu wogole na sen,tt tez,ba TT nie ma wplywu na nic :)) no chyba ze na kieszen a daa dziala w wiekszosci przypadkow wlasnie na 'sen' sny tak realne ze budzac sie czasami myslalem ze cos zrobilem/gdzies bylem/kogos mialem }:-( libido - jesli chodzi o daa - za [...]

Zasypiam ok 21-22, niestety zawsze z suplami na sen :-D, przez to sen jest b mocny, nawet jak w nocy wstaję po coś do córy, czy do kibla, to zaraz potem wpadam od razu w R.E.M. ;-) A co za suple na sen bierzesz? Ja jakoś nie mogę się "dospać", nawet, jak śpię te 6,7 h.

Ja też idę spać :) po jejecznicy z 7 jajek + oliw z oliwek i 4 kromkach chelba, omega 3 i ZMA :) tak wiem wiem wegle na sen to zle, ale wypadl mi jeden posilek a pozatym lubie moj bebech :) , jutro juz nie mam 7 h zajec (13-20 dzis sieka) tylko 4,5 h to mi posilki po ludzku wyjda i na sen bedzie omega 3 + ZMA + 4 jajeczka na twardo z odrobinka [...]

Arginina w cyklu mocznikowym zamieniana jest w ornitynę, a ornityna korzystnie wpływa na sen: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4055948/ ;-) (ornityna jest jednak dośc droga) Wadą argininy jest jednak podnoszenie poziomu prolaktyny... Osoby z wysoką prolką powinny o tym pamiętać ;-) Co do unikania łączenia BA i argininy - nigdy nie [...]

[...] Dzisiaj tylko aeroby, jutro wolne i idę pierwszy raz w życiu do teatru muzycznego - będzie się działo 8-) koniecznie weź białe rękawiczki i maskę :-D Ten sposób z węglami na sen w dzień DNT widziałem już u Przemka i widzę, że u Ciebie też to wprowadził, chyba będzie trzeba tego też spróbować, niebawem jak urośnie liczba WW, bo na razie mam 100g, [...]

[...] rekordowo długim snem - blisko 12 h :)) Rano czułem się przez to mega nieswój, jakiś roztrzęsiony / niewyspany - ogólnie słabo %-) To dla mnie zdecydowanie za długi czas na sen, z reguły jest to około 6-6.5 h lub rzadziej trochę dłużej. Musiałem zrobić jeszcze zakupy, przez które, prawie spóźniłem się do pracy, gdzie na dodatek pojechałem bez [...]

[...] do domu i ok 21 pojde spac, bo jutro znowu od 6 na nogach i poranny trening, ale szykuje mi sie wyjazd nocny do Wawy po Żonę i jej koleżanki, tak więc %-) będzie wesoło, na sen przyjdzie czas po śmierci, jak to mówią 8-) /SFD/2020/7/28/ecf78fa32b0d42fe8afed1cd7b49ef47.jpg /SFD/2020/7/28/ed6d0877e0a140c6a897cfeccd012a5b.jpg [...]

[...] - wiedza i doświadczenie obliques działa bezbłędnie. Myślę, że udało się zrobić formę odpowiednią do pokazania na scenie:-) Pod koniec czułam straszną niechęć do treningów, senność i nawet przestawałam być głodna - jakby organizm zapadał w sen. Dawałam w kość chłopakowi, miałam humory. Cieszę się że nie odpuściłam, chociaż wiele razy miałam taką [...]